현재 초 5부터 중고등학생을 대상으로 실시하고 있는 학생건강체력평가가 내년부터 초등저학년까지 확대된다고 하는데요, 과거 체력장 제도를 개정한 체력평가시스템인 학생건강체력평가에서 어떤 종목을 측정하는지, 이를 대비해서 어떤 준비를 해야 하는지 지금부터 함께 알아볼까요?

학생건강체력평가(PAPS)란? 왜 측정하는 것일까?

학생들의 체력 증진과 비만 방지를 위해 도입된 학생건강체력평가(Physical Activity Promotion System)는 영문명의 머리글자를 따서 PAPS라고도 불리는데요, 우리나라 학생들의 건강도를 평가해서 그 결과에 따라 운동처방을 내리기 위한 목적으로 체육시간에 실시되고 있습니다.

현재 PAPS는 초등학교 5학년생부터 중고등학생을 대상으로 이루어지고 있는데요, 교육부에 따르면 2024년부터 초등학교 저학년까지 대상을 확대하여 시행하겠다고 발표했습니다. 이에 따라 초등학교 3학년은 2024년 시범 적용 후 2025년부터 도입예정이며, 초등학교 4학년은 2025년 시범 적용 후 2026년부터 도입 될 예정입니다.

평가는 12개 종목에서 5개를 선택해 실시하고, 평가결과는 건강체력평가, 심폐지구력, 유연성, 근력/근지구력, 순발력, 비만 등의 분야로 나누어 1~5등급으로 평가되고, 결과는 교육행정정보시스템인 나이스(https://www.neis.go.kr)에서 확인해 볼 수 있습니다.

기존 체력장과의 차이점은?

과거에 학생들의 체력을 측정하던 학생신체능력검사(체력장)은 1972년 학생 체력 육성을 장려하기 위해 도입한 것으로 1994년 이전까지 대학입학성적에도 반영되었습니다. 초등학교 5학년부터 고등학교 3학년까지 실시한 학생신체능력검사에서는 건강 관련 체력을 평가하고 신체활동을 처방하는 PAPS와 달리 운동기능 평가를 통해 순발력, 스피드, 민첩성을 테스트하여 1~5등급으로 평가했습니다.

측정 종목을 보면, 학생신체능력검사(과거 체력장)에서는 운동능력을 평가하기 위해 50m 달리기, 제자리멀리뛰기, 1600m(남)/1200m(여) 달리기, 앉아윗몸앞으로 굽히기, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기(남)/오래매달리기 (여)를 실시한 반면, PAPS에서는 체질량지수와 체지방률 측정과 함께 악력검사, 윗몸말아올리기, 왕복오래달리기. 앉아윗몸앞으로굽히기, 제자리멀리뛰기, 50m 달리기를 실시하는데요. 이중 왕복오래달리기는 초중고 학생 모두 20m로 통일되었습니다.

기존의 체력장과 PAPS의 큰 차이는 이전에는 초시계나 줄자 등으로 단순 측정이 이루어졌지만, 지금은 다양한 IT 기술을 적용한 측정도구를 사용한다는 것입니다. 또한 과거에는 검사 결과를 단순히 기록하고 보관하는 데 그쳤던 반면, 이제는 건강체력 정보를 누가적으로 관리해서 개인 건강 관리가 이루어지고, 비만 학생을 따로 관리하는 등 사후 관리가 이루어지고, 심폐지구력과 순발력이 우수한 학생을 조기에 발굴해 스포츠 영재 검사를 받을 기회를 제공합니다.

초등학교에서의 PAPS 운영 사례

초등학교에서는 PAP 주간을 정해서 5, 6학년 학생들을 대상으로 학생건강체력을 측정하는데요, 학교에 따라 학생들에게 유리한 종목을 선택하여 실시합니다. 주로 왕복오래달리기(심폐지구력), 제자리멀리뛰기(순발력), 윗몸말아올리기, 악력검사(근력/근지구력), 앉아윗몸앞으로굽히기(유연성)를 실시하고, 신장과 체중에 따른 체질량지수(BMI)도 측정합니다.

부춘초등학교는 학생의 체력을 측정하고, 정보를 학생, 교사, 학부모와 공유하여 학생의 체력 및 비만 정도에 적합한 신체활동처방을 제공하여 학생의 체력 관리를 돕는 선진 체력평가시스템으로 PAPS 성공 운영사례로 뽑혀 MBC 시사매거진 2580에서 소개되었는데요, 학생의 체력증진과 비만 관리를 해 줄 수 없는 상황에서 학교에서 제공하는 비만 및 체력 관리 프로그램을 통해 비만도가 평균 7.3% 감소되는 성과를 얻었습니다.

PAPS에서 좋은 성적을 거두기 위한 학생들의 위한 팁

PAPS에서 좋은 결과를 얻기 위해서는 평소에 꾸준한 운동을 통해 체력을 키우는 것이 우선되어야 하지만, PAPS 테스트를 앞두고 비교적 짧은 시간에 성과를 올릴 수 있는 몇 가지 방법을 소개하면 다음과 같습니다.

왕복오래달리기: 등교 후 교실에 들어가기 전이나 하교 후에 학교 운동장에서 달리기 연습을 하는 등 꾸준한 연습이 필요합니다.

앉아윗몸앞으로굽히기: 발끝과 같은 방향에서 접은 허벅지를 몸 쪽으로 끌어안은 상태에서 15초를 버티는 스트레칭을 통해 골반의 유연성을 늘릴 수 있습니다. 측정값이 5~10cm 차이 날 수 있습니다.

50m달리기: 바른 자세, 무릎을 조금 더 높게 드는 연습, 그리고 상체를 앞으로 굽힌 후 보폭을 넓혀가며 속도를 올리는 연습을 통해 달리기 실력을 향상시킬 수 있습니다.

윗몸말아올리기: 일주일 정도 꾸준히 연습하면 1, 2등급은 올릴 수 있습니다.

가정에서는 어떻게 도와줄 수 있을까?

스포츠아카데미나 태권도장에서 PAPS를 대비해주는 경우도 있지만 단기간 연습으로 체력향상을 시키는 것은 어렵기 떄문에 PAPS에서 좋은 평가를 받기 위한 목적으로 연습하기보다는 기초 체력 강화와 신체 기능 향상에 도움이 되는 종목들을 평소에 연습하는 것이 도움이 됩니다.

가정에서 체력향상을 위해 쉽게 할 수 있는 운동은 바로 심폐지구력과 순발력을 키워주고, 비만도를 낮춰주는 줄넘기입니다. 줄넘기를 한 후에 윗몸 말아올리기를 통해 근력/근지구력을 키우고, 스트레칭을 통해 유연성을 키울 수 있습니다.

PAPS 종목 영어표현 (단어)

1. 심폐지구력 (cardiovascular endurance)

-왕복오래달리기(shuttle run)
-오래달리기-걷기(slong-distance running/walking)
-스텝검사(step test)

"It's time for a cardiovascular endurance test! "
(이번 시간은 심폐지구력 테스트를 할 거예요.)

"When doing shuttle runs, it's important to maintain proper breathing control."
(셔틀런을 할 때에는 호흡조절을 잘하는 게 중요해요.)

2. 유연성 (flexibility)

-앉아윗몸앞으로굽히기(seated forward bend)
-종합 유연성 검사(comprehensive flexibility test)

"Make sure you stretch before the flexibility test."
(유연성 검사를 하기 전에 스트레칭을 해야 해요. )

"Otherwise, you could hurt a muscle."
(그렇지 않으면 근육을 다칠 수 있어요.)

3. 근력/근지구력 (muscular strength / muscular endurance)

-(무릎대고) 팔굽혀펴기(kneeling)
- 윗몸말아올리기(sit-ups)

"Guys, you should perform kneeling push-ups with the correct form. "
(여러분, 팔굽혀펴기를 할 때에는 정확한 자세로 해야 해요.)

"When doing sit-ups, make sure your elbows touch your knees."
(윗몸말아올리기를 할 때에는 팔꿈치가 무릎에 닿도록 하세요. )

4. 순발력 (explosive muscular strength)

- 50m 달리기(50-meter run)
- 제자리멀리뛰기(standing long jump)

"Let's warm up before the explosive muscular strength test."
(순발력 테스트를 하기 전에 준비운동을 해 봅시다.)

"Give it your all during the 50-meter run test."
(50m 달리기 테스트할 때 최선을 다하세요.)

5. 체지방 (body fat)

- 체질량지수 (Body Mass Index: BMI)
- 체지방률(body fat percentage)

"Please line up in order of attendance number to get your BMI measured."
(출석 번호대로 서세요. 체질량지수 측정을 할 테니 차례대로 줄을 서세요.)

"Health management guidelines will be given according to your body fat index."
(체질량지수에 따라 건강관리 지침이 나갈 거예요.)

※ 콘텐츠 활용 유의사항

- 홈페이지 내 학습후기 및 인터뷰, 전문가 칼럼에 대한 저작권은 윤선생 본사에 있으며, 일체의 무단 도용 및 배포를 금지합니다.
- 해당 콘텐츠를 무단으로 사용할 경우, 저작권/초상권 등 관련 법률 위반으로 민형사상의 책임을 질 수 있습니다.
- 해당 콘텐츠를 활용하고자 할 경우, 링크 URL을 사용해 주시기 바랍니다.